Barre هي واحدة من أكثر التدريبات المتوفرة فعالية لكامل الجسم. إنه ليس الجنون الجديد الذي يعتقده الجميع. في حين أن الطريقة انفجرت بالفعل منذ عدة سنوات ، إلا أنها كانت موجودة منذ عقود. نشأت Barre مع Lotte Berk في عام 1959 ، وقد أنشأ طلابها (وطلابهم ثم طلابهم) العديد من المدارس المختلفة لهذا النوع من التمارين القوية.
التدريبات عالية المستوى ليست فقط للمشاهير. في حين أن الأمر يستحق أن تدفع مقابل فصل دراسي في الاستوديو (ويقدم العديد من المدربين أسعارًا مخفضة للعملاء الجدد فقط لتجربة الدرجة الأولى) ، فهناك الكثير لنتعلمه من حسابات وسائل التواصل الاجتماعي لأفضل المدربين.فيما يلي عشرة من أفضل الحسابات (وأحيانًا ، Pilates أيضًا!) يمكنك متابعتها على Instagram.
10 كريسا بنسون: المطبخ المادي
كريسا بنسون هي مطبخ جسدي. إنها مدوّنة للطعام واللياقة البدنية ونمط الحياة تحافظ على الأشياء واقعية وممتعة. أم لطفلين (مع واحدة في الطريق) هي مدربة باري معتمدة مع نصائح رائعة للشخص المنشغل الذي يعمل في المنزل. قامت Chrissa ببعض فصول IG الحية الرائعة على مدار الأشهر القليلة الماضية. لديها علامة تبويب من القصص المحفوظة للتدريبات ، ويمكن شراء المزيد مع أدوات تخطيط الوجبات والوصفات. للحصول على تمرين لا معنى له والذي سيشعل كل مجموعة عضلية ، تحقق من اللياقة البدنية.
9 كيرا ستوكس صالح
Kira Stokes هي واحدة من أكبر الأسماء في صناعة التدريب الشخصي. إنها ضليعة في جميع أنواع تقنيات اللياقة البدنية ، بما في ذلك حركات الباري. تشتهر كيرا بتدريب المشاهير مثل كانديس كاميرون بوري وآشلي جراهام. على الرغم من أن IG تقوم بتسويق فصول Kira عند الطلب بكثافة (والتي يستمتع بها الكثيرون) ، إلا أنها تتميز أيضًا بمقتطفات من الحركات المفيدة التي يمكن للمرء أن يسحبها بسهولة إلى التدريبات المنزلية.
8 أندريا روجرز
أندريا روجرز هو مؤسس Xtend Barre ، وهي طريقة شائعة تجعل العملاء يشعرون بالقوة والطول. تم تنسيق شبكة IG الخاصة بها بالتأكيد ، ولكنها مزيج رائع من عروض الأسعار والمقاطع القصيرة من Andrea التي تشارك حركات Barre. يعد أخذ درس Xtend شخصيًا تجربة رائعة ، لكنهم يقدمون بعض الفصول عبر الإنترنت للشراء أيضًا.
7 هلال لي بيلاتيس
هلال لي هو مدرب Barre Concept ومدرب Stott Pilates المعتمد ومقره في لندن. عندما يتعلق الأمر بمساعدة متابعيها على البقاء نشطين ، فإن هلال صديقة متفانية.
مقاطع الفيديو المتكررة الخاصة بها محددة للغاية ، فهي تسير خطوة بخطوة ، مما يجعل التمرين في مساحة صغيرة أسهل كثيرًا. تعرضت هلال لإصابة في الرقبة واستخدمت البيلاتيس في الشفاء ، لذا فهي تعرف كيف تصنع باري ، بيلاتيس ، وتمدد عمل لأي شخص.
6 لورين تشياريلو
شغف Lauren Chiarello لعيش الحياة على أكمل وجه ملهم للغاية.تدرس في كل من نيويورك وكونيكتيكت: Barre و Pilates و TRX. فصولها مليئة بالتحديات ولكنها ممتعة ، نوع خاص من العمل الشاق اللطيف على الجسد. كرست لورين ثلاثة أيام في الأسبوع لتدريس دروس Instagram Live المجانية طوال جائحة COVID-19. ستنتقل إلى Zoom في يوليو ، ويمكن شراء فصولها المذهلة هنا.
5 جسم متوازن
بينما يميل موقع Balanced Body's Instagram بشكل أكبر نحو Pilates ، فهم المعلمون الأوائل في العديد من أشكال اللياقة البدنية. تعتبر صفحتهم رائعة للأشخاص الذين يرغبون في رؤية القليل من كل شيء ، وهم لطفاء بما يكفي لتقديم اقتراحات قصيرة للتمارين وتمتد بشكل روتيني إلى حد ما. أشياء مثل التنفس وتقوية البطن هي أجزاء حيوية من باري
4 تريسي ماليت: بلا حدود
تريسي ماليت هي واحدة من أشهر مدربي بيلاتيس وباري في العالم. لقد ابتكرت طريقة BootyBarre قبل عقد من الزمن ، وتقوم الاستوديوهات في كل مكان بتعليم هذا الشكل من التمارين التي تحرق عضلات الأرداف.ثم أخذت ماليت روتينها وابتكرت طرقًا للناس للقيام بحركات برية دون وجود حاجز.
هذا مثالي للناس في المنزل. هل أنت مهتم بأن تصبح مدربًا؟ تستثمر تريسي في تعليم معلمي الباري ، ومن الرائع مشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة الخاصة بها على Instagram للحصول على بعض الأفكار لفصول جديدة تستهدف جميع المجموعات العضلية.
3 لندن بار
لندن بري هو حقًا فريد من نوعه. لا تقدم صفحة Instagram الكثير من الحركات أو النصائح ، لكنها تترك المشاهدين مع بعض الإلهام. يلتزم الاستوديو بـ Barre كما تم تدريسه في الأصل في طريقة Lotte Berk ، وقد قاموا بزيارة خاصة في الاستوديو الخاص بهم في نيويورك من المدربة Esther Fairfax ، ابنة Lotte Berk.
2 بار الجسم
هذه الشركة الأسترالية بار رائعة. الاقتباسات ستجعل أي شخص عانى من ابتسامة صفية. الصور عبارة عن مزيج من الحركات الموضوعة بعناية واللقطات الصريحة في الاستوديو الجميل.لا يوجد الكثير من مقاطع الفيديو التعليمية للطلاب الجدد للاطلاع عليها ، ولكن IG يمثل بصيصًا من الإيجابية في صناعة اللياقة البدنية التي تحتاج إليها.
1 التوازن الدائم
Everbalance هو استوديو لليوغا وباري وبيلاتس في جاكسونفيل بولاية فلوريدا. المؤسس تيتيانا بوييفا هي مدربة ماهرة تعمل على توفير بيئة صحية لجميع عملائها والمدربين. مع مجموعة متنوعة من خيارات اللياقة ، من الممكن تمامًا تحقيق حالة التوازن في كل من الجسم والعقل. تعد صفحة IG على Everbalance طريقة رائعة لمعرفة ما يجب أن يكون عليه مجتمع الاستوديو المحلي. تحقق من جدولهم الفريد من الفصول الدراسية عبر الإنترنت وشخصيًا.
