بالنسبة لمن هم في القمة ، يمكن أن يصبح الحفاظ على الشكل هو المهمة. خذ إيلون ماسك ، الرجل يكره ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن العكس صحيح بالنسبة لجيف بيزوس ، الذي يبدو وكأنه مقيد تمامًا هذه الأيام.
لا يزال باراك أوباما دائم الشباب وقد يكون السبب الرئيسي لذلك هو أخلاقيات العمل المجنونة لميشيل أوباما في صالة الألعاب الرياضية. في ما يلي ، سنلقي نظرة على ما يفعله باراك للحفاظ على لياقته داخل وخارج الصالة الرياضية.
باراك أوباما يحصل على التدريبات أثناء الصباح
أوجز باراك أوباما روتينه خلال أيامه كرئيس ودعونا نقول فقط إنه كان جدولًا مزدحمًا. كان التدريب ستة أيام في الأسبوع على ما يبدو غير قابل للتفاوض بالنسبة للرئيس.على الرغم من أنه كان يعتبر نفسه بومة ليلية ، حيث أنه ينجز معظم أعماله في ساعات متأخرة ، إلا أن تمارينه كانت في بداية يومه.
"أنا بومة ليلية. يومي المعتاد هو: أعمل في الصباح ؛ أصل إلى المكتب حوالي الساعة 9 ، 8:30 صباحًا إلى 9 صباحًا ؛ أعمل حتى حوالي 6:30 مساءً ؛ أمارس تناول العشاء مع العائلة ، والتسكع مع الأطفال ووضعهم في الفراش حوالي الساعة 8:30 مساءً.ومن المحتمل أن أقرأ أوراقًا موجزة أو أقوم بالأعمال الورقية أو أكتب أشياء حتى حوالي الساعة 11:30 مساءً ، وبعد ذلك عادةً ما يكون لدي حوالي النصف. ساعة للقراءة قبل أن أنام ، حوالي منتصف الليل ، 12:30 صباحًا - أحيانًا بعد ذلك بقليل."
أما بالنسبة لزوجته ميشيل ، فقد كانت بنفس القوة ولا تزال ، تستيقظ في الساعة 4:30 صباحًا لممارسة التمارين الرياضية. كان السقوط الوحيد لروتين باراك هو نوعية النوم ، فقد كان متوسطه بين خمسة وسبع ساعات وأحياناً ينقطع النوم بواجبات الرئاسة
جانب التدريب مهم للغاية ، خاصة لإدارة الإجهاد. ومع ذلك ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح هو مفتاح أكثر.
باراك أوباما لا يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا بدلاً من ذلك ، فالأمر كله يتعلق بالتوازن
يريد أوباما منا تقليل اللحوم ، ليس لأنه يتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ولكن أكثر من ذلك من أجل رفاهية بيئتنا. قال أوباما: "أعتقد أن الناس يفهمون بشكل طبيعي أن المداخن الكبيرة بها تلوث ، ويفهمون تلوث الهواء ، لذا يمكنهم بسهولة الربط بين إنتاج الطاقة وفكرة غازات الاحتباس الحراري". "الناس ليسوا على دراية بتأثير الأبقار والميثان ، إلا إذا كنت مزارعًا."
سيكشف أوباما كذلك أنه ليس نباتيًا بنفسه ، لكنه يحترم هذا المسار الذي اختاره الآخرون ، أجاب أوباما مبتسماً: "لا أعرف عن الآلاف". "ربما المئات. ما هو حقيقي أنا لست نباتي. أنا أحترم النباتيين ، لكنني لست منهم ".
من حيث عاداته الغذائية ، تلعب ميشيل أوباما دورًا كبيرًا فيما يتعلق بما يستهلكه بشكل منتظم. ميشيل أوباما لديها عقلية صحية عندما يتعلق الأمر بالطعام ، والتركيز على التوازن.شيء مثل البيتزا ليس واردًا ، بدلاً من ذلك يتم استخدامه باعتدال ومتوازن مع الأطعمة الصحية الأخرى.
اختيار نظام غذائي صحي لا يتعلق بالحرمان ، إنه يتعلق بالتوازن. إنه يتعلق بالاعتدال. كما أخبر أطفالي ، طالما أنك تأكل الفواكه والخضروات في كل وجبة ، فستكون بخير إذا كان لديك صرحت ميشيل جنبًا إلى جنب مع Everyday He alth.
النهج هو أسلوب ممتع وغير مرهق.
باراك أوباما يتجنب الكافيين في الليل
كما ذكرنا سابقًا ، فإن أوباما هو بومة ليلية ينجز الكثير من عمله بينما يكون معظمهم نائمين. من أجل البقاء مستيقظًا ، فإن باراك حريص على الصحة ، ويتجنب الكافيين ويختار بدلاً من ذلك الماء ، وفقًا لصحيفة نيويورك تايمز.
"للبقاء مستيقظًا ، لا يلجأ الرئيس إلى الكافيين. نادرًا ما يشرب القهوة أو الشاي ، وغالبًا ما يكون بجانبه زجاجة ماء بدلاً من مشروب غازي. يقول أصدقاؤه إن وجبته الخفيفة الوحيدة في الليل هي السابعة لوز مملح قليلاً."
كانت وسائل الإعلام تنفجر مع اللوز السبعة في الليلة ، حتى ميشيل مازحت قائلة إنها يجب أن تكون دائمًا سبع حبات وليس ثمانية. عندما سئل عن ذلك ، ذكر باراك أنه كان مثالًا على مدى غرابة وسائل الإعلام في بعض الأحيان ، حيث أنكر المزاعم بشكل أساسي.
