نجوم هوليوود لا يحصلون على الفضل الكافي لالتزامهم المستمر وأخلاقيات العمل خارج العمل. خذ نجمة فيلم Spider-Man J. K. سيمونز ، الممثل في أواخر الستينيات من عمره ، ومع ذلك لا يزال في حالة رائعة. الشيء نفسه ينطبق على ساندرا بولوك ، التي تستمر في الضغط بشدة أثناء التدريبات ، على الرغم من حقيقة أنها تقترب من الستينيات من عمرها أيضًا.
بالتأكيد ، يمكن أن يكون جيري سينفيلد غير مرغوب فيه في بعض الأحيان ، ولكن لا يوجد إنكار لأخلاقياته في العمل وصخبه وراء الكواليس.
لا يحافظ جيري سينفيلد على لياقته خلال الستينيات من عمره فقط من خلال التمرين ، ولكنه أيضًا يعمل باستمرار على تحسين صحته العقلية من خلال شكل من أشكال التأمل ، يستخدمه أمثال ليدي غاغا وأوبرا.
سنقوم بتشريح ما يفعله بالضبط ليس فقط للبقاء في حالة جيدة ولكن أيضًا للبقاء حادًا في حياته اليومية.
التمرين ثلاث مرات في الأسبوع يساعد على إبقاء جيري سينفيلد مضحكًا
بالنسبة لجيري سينفيلد ، يتم استخدام الصالة الرياضية بشكل أساسي كمهرب ، خاصة عندما تصبح الأمور صعبة بشكل إبداعي. كما كشف الممثل الكوميدي جنبًا إلى جنب مع صحة الرجال ، يُنظر إلى التمرين على أنه تنشيط لكل من جسده ودماغه.
"أستطيع أن أقول لك ، حياتي كلها هي إجهاد التركيز. سواء أكان ذلك الكتابة أم الأداء ، فإن عقلي وجسدي ، وهو نفس الشيء ، يضربان الحائط باستمرار. وإذا كان لديك ذلك في وركك جيب ، أنت كولومبوس مع بوصلة."
من حيث روتين التمرين ، يذهب جيري إلى الصالة الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع. يتكون روتينه من رفع الأثقال ونشاط القلب والأوعية الدموية.
بالطبع ، مثل أي شخص آخر ، عاش جيري تلك الأيام التي لا يشعر فيها بدافع كامل ولكنه مع ذلك ، فهو يعلم أنها ستجعله يشعر بتحسن في نهاية الأمر.
"هناك الكثير من الأيام التي أريد أن أبكي فيها بدلا من أن أفعل ذلك لأنه حقا يؤلمني جسديا ،" قال. "الكثير من حياتي - لا أحب أن أشعر بالاكتئاب. أشعر بالاكتئاب كثيرًا. أنا أكره الشعور ، وهذه الإجراءات الروتينية ، هذه الروتينات الصعبة للغاية ، سواء كانت تمرينًا أو كتابة ، كلاهما أشياء حيث تكون قاسية."
كما سيكشف جيري أيضا ، العمل بها هو نصف المعركة للشعور الجيد. يشارك أيضًا في استراتيجية للصحة العقلية ، وهي استراتيجية يستخدمها أيضًا أمثال ليدي غاغا وأوبرا.
التأمل التجاوزي 20 دقيقة في اليوم
التأمل التجاوزي هو ممارسة رئيسية أخرى ، جيري سينفيلد ، لا يستخدمها فقط على أساس منتظم ، ولكنه أيضًا شيء يدافع عنه. وفقًا لـ CNBC ، تتطلب صيغة التأمل من الشخص أن يكرر تعويذة لمدة 20 دقيقة في الصباح. وهذا بدوره سيمهد الطريق لبقية اليوم.
وفقًا لنجم 'Seinfeld' ، هذه الممارسة جنبًا إلى جنب مع التمرين جزء كبير من الشعور بالرضا وضرورة مطلقة.
"لا يهمني ما تفعله ، مع تدريب الأثقال والتأمل التجاوزي ، أعتقد أن جسمك يحتاج إلى هذا الضغط ، هذا الضغط. وأعتقد أنه يبني مرونة الجهاز العصبي ، وأعتقد أن التأمل التجاوزي هي أداة العمل المطلقة."
الأمر كله يتعلق بالروتين لجيري وهذه الممارسات تساعده على تجاوز أيامه الطويلة والمرهقة. ومع ذلك ، فإن الممثل الكوميدي سيكشف أيضًا أن التوقيت هو أيضًا جزء كبير منه.
نظرًا لأيامه المزدحمة ، ليس لدى جيري بالضرورة الوقت الكافي للتمرين لمدة ساعة.
التدريبات مع المدرب يجب أن تكون في صميم الموضوع بالنسبة لجيري سينفيلد
نظرًا لأسلوب حياته ، فمن المنطقي أن تكون الدورات التدريبية في صلب الموضوع. كشف سينفيلد أنه إذا استأجر مدربًا ، فيجب أن يكون لجلسة التمرين حد زمني أو إطار زمني معين ، إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهو يبحث عن المساعدة في مكان آخر.
وقت التدريب المثالي للممثل الكوميدي هو 30 دقيقة وحتى النقطة.
"يبدو الأمر كما لو كنت ستوظف مدربًا للحصول على اللياقة البدنية ، وقد جاء ، وقلت ،" ما هي مدة الجلسة؟ " ثم قال ، "إنها مفتوحة". انس الأمر. أنا لا أفعل ذلك. إنه هناك هناك ، "قال. "يجب أن تتحكم في ما يمكن أن يتخذه عقلك. حسنًا؟ إذا كنت ستتمرن ، بارك الله فيك ، وهذا أفضل شيء في العالم يمكنك القيام به ، لكن عليك أن تعرف متى ستتمرن النهاية. "متى ينتهي التمرين؟" "ستكون ساعة". 'نعم.' أو "لا يمكنك أن تأخذ ذلك؟ لنفعل 30 دقيقة." 'حسنا عظيم.' الآن وصلنا إلى مكان ما. يمكنني أن أفعل 30 ".
بالنسبة لسينفيلد ، البقاء في حالة جيدة يبدأ في العقل قبل أي شيء آخر.
