تزوجت كيلي ريبا ومارك كونسويلوس منذ 25 عامًا وما زالا أحد أقوى الأزواج المشاهير حتى الآن. كلاهما كان لهما وظائف ناجحة. كشفت كيلي في برنامجها الحواري Live With Kelly And Ryan عن أسوأ لحظاتها كمقدمة برنامج حواري. عمل مارك في أفلام وعروض مثل Riverdale قبل مغادرته المسلسل بعد أربعة مواسم مما ترك المعجبين سعداء بعدم رؤية Hiram Lodge. ومع ذلك ، فإنهم يجدون أيضًا وقتًا للتأكد من بقائهم لائقين وصحيين ، وكلاهما لديه روتين تمرين ينتهي ببركة تفوح منه رائحة العرق.
11 القلب الصباحي لكيلي ريبا ومارك كونسويلوس
أول شيء في القائمة يبدو صحيحًا ، لذا فإن اعتبار أول شيء يفعله مارك كونسويلوس في الصباح هو بعض أمراض القلب.تمرين القلب الذي ستراه منهم هو الذهاب في الصباح أو الجري ، وربما حتى المشي لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق. لذلك إذا كنت تعيش بالقرب من كيلي ومارك ، فتأكد من ترقبهم للحصول على بعض التمارين الجيدة في وقت مبكر من الصباح. إن القيام بتمارين القلب في الصباح له فوائده الإضافية لأنه لن يمنحك بداية جيدة ليومك فحسب ، بل يمنحك أيضًا دفعة إضافية من الطاقة.
10 كيلي ومارك تفعل اليوجا والوساطة اليقظة
اليوغا هي شكل ممتاز من أشكال التدريب للمشاركة في الممارسة لأنها تشجعك على قضاء بعض الوقت للتواصل مع تنفسك وعقلك وجسدك وروحك. يمكنك حتى القيام بذلك أثناء الإجازة. شوهد مارك وكيلي يمارسان اليوجا أثناء إجازتهما.
9 تقوم كيلي ريبا بفصول الرقص على أساس القلب
لطالما كانت كيلي ريبا شغوفة بالرقص ، وتمكنت من إيجاد طريقة لدمجها في روتينها التدريبي. تعمل كيلي مع مدربة اللياقة البدنية الشهيرة آنا كايزر منذ أكثر من عقد حتى الآن ، وقد استمتع كلاهما بدمج حبهما للرقص في التدريبات.إنهم يمارسون تمارين القلب والرقص ، والتدريب الوظيفي ، والتدريب الدائري ، بالإضافة إلى التأكد من قيامهم ببعض الأعمال الأساسية الجادة أيضًا. قال كل من كيلي وآنا في مقابلة مع مجلة People Magazine ، "عليك أن تجد شيئًا تحب أن تفعله. سيساعدك ذلك على الظهور ، هذا الشيء الذي يجعلك تشعر بالانزعاج حقًا ، ويجعلك تشعر بالرضا بعد ذلك ، أيضًا."
8 كيلي ريبا تنقر على راقصة الباليه الداخلية
ليس من المستغرب أن تحب كيلي جميع أشكال الرقص ولهذا وجدت طريقة لدمجها في تمارينها. ما قد لا يعرفه بعض المعجبين عن كيلي ريبا هو أنها أيضًا من محبي الباليه وتستخدم للتدريب كراقصة باليه. يساعدها الباليه في السيطرة على العضلات ويمنحها بعض الفخذين القويين المذهلين. من منا لا يريد أن يبدو وكأنه راقصة باليه؟ إنها بالتأكيد ليست أول المشاهير الذين أخذوا دروس الباليه.
7 مارك كونسويلوس يقوم بتمرين أب لمدة 6 دقائق مع K. J. ابا
هل تساءلت يومًا كيف حصل مارك كونسويلوس على عضلات بطن قاتلة؟ الجواب هو تمرين البطن لمدة 6 دقائق (نعم ، ستة فقط).أليكس فاين هو المدرب الشخصي لفريق ريفرديل. لذلك ، بالنسبة للممثلين مثل مارك وزميله النجم K. J. حافظت Apa على قوتها في جميع مشاهدها التي لا ترتدي قميصًا ، وأعطاها Alex Fine تمرينًا لمدة 6 دقائق يركز فقط على تلك القيمة المطلقة ذات المظهر الجميل. يتكون التمرين من 30 ثانية من التمارين مثل ؛ مصاعد الساق الكاذبة ، ولمسات أصابع القدم ، والألواح الخشبية ، والجرش العكسي ، والجلوس ، وغيرها الكثير.
6 الحقيقة حول تمارين Torch'd لكيلي ريبا
Torch'd تم إنشاؤه بواسطة Issac Boots وهو تدفق قوي ومكثف لمقاومة الجسم وتكييف الرقص. اسحق ظهر على لايف! مع Kelly و Ryan للترويج للبرنامج والفوائد ، يجب أن يشعل جسمك ويحوله. يحرق التمرين المكثف الدهون ويساعد ليس فقط في جعلك تبدو أكثر لياقة ، ولكن أيضًا تشعر بتحسن في جسدك. ليس من المستغرب أن كيلي قامت بتضمين هذا في تمارينها ومن المحتمل أن يكون مارك يقوم بها أيضًا!
5 كيلي وماكر يتدربان بانتظام
كل من Kelly Ripa و Mark Consuelos متفانيان ومتحفزان لروتين التمرين.لقد جعلوا من أولوياتهم التأكد من أنهم يمارسون الرياضة بانتظام ويغيرون تدريباتهم حسب الحاجة لضمان عدم تعبهم أو مللهم من نفس الروتين القديم. قام كيلي ومارك أيضًا بتضمين يوم أو يومين راحة على الأقل وهو أمر مهم لأجسادهم (وعضلاتهم) للحصول على الراحة التي يحتاجونها بشدة ويستحقونها.
4 كيلي ومارك يؤمن ب "لا ألم" ، "لا ربح" موتو
ليس من السهل أبدًا على أي شخص عندما يتعلق الأمر بالتمارين الرياضية. الشيء نفسه ينطبق على المشاهير مثل كيلي ريبا ومارك كونسويلوس. ومع ذلك ، بدون "الألم" والجهود المستمرة للاستمرار ، لن تحقق أبدًا "مكاسب" من أهدافك النهائية. لذلك من المهم دائمًا أن تتذكر ألا تستسلم أبدًا.
3 ما هي المكملات الغذائية التي تتناولها كيلي ريبا؟
شاركت Kelly Ripa مؤخرًا في تناول المكملات الغذائية المضادة للالتهابات للمساعدة في الحفاظ على جسم سليم وصحي. تشمل هذه المكملات زيت السمك أوميغا 3 وزيت بذور الكمون الأسود والكركم.بالإضافة إلى ذلك ، بدأت كيلي في شرب Alkamind Daily Greens كل صباح وخلال التدريبات ، بدأت في تناول Alkamind Daily Minerals. أصبحت أيضًا متحدثة باسم مكملات شخصية التغذية وتضيف دائمًا بعض الزنجبيل والنعناع للمساعدة في تخفيف معدتها. أوصت كيلي أيضًا بتناول مكملات Cannabidiol (CBD) ، والتي من المفترض أن تساعد أيضًا في الحفاظ على نوم جيد ليلاً.
2 دوائر وزن الجسم مارك كونسويلوس
يشتمل Mark Consuelos على دوائر وزن الجسم في روتينه اليومي للتمرين بالإضافة إلى تمارين القلب والعضلات الصباحية. تتضمن تمارين وزن الجسم ثلاثة أنواع مختلفة من الاختلافات وكل منها يتضمن 4 جولات من نفس الشيء. فمثلا؛ يتضمن أحد أشكال Mark 4 جولات ذهابًا وإيابًا بين نوعين مختلفين من الجلسات. في إحدى الجلسات ، يقوم مارك بتمارين الضغط ، وتراجع العضلة ثلاثية الرؤوس وتقليب الإطارات ، بينما تقوم الجلسة الأخرى بتمارين الضغط والصفوف المقلوبة وتقليب الإطارات بذراع واحد.
1 وجد كيلي ريبا ومارك كونسويلوس خطة تجريب يستمتعون بها
شيء واحد قام به كل من كيلي ريبا ومارك كونسويلوس هو العثور على إجراءات روتينية استمتعوا بها وقادرون على الالتزام بها. ليس سراً أن مفتاح الحصول على النتائج لجسم أكثر صحة ولياقة هو إيجاد طريقة لتحفيزك. أفضل طريقة للحصول على الحافز والحفاظ عليه هو ليس فقط أن تحيط نفسك بأشخاص سيبقونك على المسار الصحيح ولكن أيضًا إيجاد طريقة لدمج ما تحب. وجدت كيلي ريبا نفسها من خلالها وحب آنا للرقص والباليه ووجده مارك من خلال التواجد حول زملائه النجوم الذين احتاجوا أيضًا إلى البقاء في حالة جيدة لأدوارهم في ريفرديل.
