الحفاظ على لياقتك ليس بالأمر السهل بالنسبة للإنسان العادي. الآن فقط تخيل ممثل والجداول المجنونة التي يمرون بها. على الرغم من المصاعب ، ما زالوا قادرين على القيام بذلك ، ويتراوح ذلك من ممثلين من جميع الأعمار. بدا مايلز تيلر ممزقًا في فيلمه Top Gun: Maverick beach scene ، بينما يواصل Tom Cruise أيضًا تحدي عمره ، ويبدو وكأنه عجب دائم الشباب.
يمكننا تصنيف John Cena في فئة الشباب أيضًا. ظل الممثل ثابتًا منذ أيامه يكافح وينام في سيارته. لطالما كان لديه شغف بالرفع والأكل بشكل صحيح - ولا يزال هذا صحيحًا اليوم كما سنكشف.
تغير النشاط البدني وعادات الأكل لجون سينا أثناء تصوير صانع السلام
لقد تغير التدريب والنظام الغذائي بشكل كبير بالنسبة لجون سينا في السنوات الأخيرة. كما كشف جنبًا إلى جنب مع GQ ، كانت العملية أسهل كثيرًا خلال أيامه كفنان رياضي ، نظرًا لأنه كان لديه يوم كامل للتركيز على تناول الطعام بشكل صحيح والتدريب ، قبل الظهور في عرض مباشر.
الأشياء مختلفة مع Peacemaker ، البراعم صعبة نظرًا لأنها تدوم يومًا كاملاً. كشف سينا أنه أقر بأنه لن يتدرب كثيرًا بسبب ذلك.
"يتعلق الأمر أكثر بمعرفة أنك لن تحصل على الكثير من الوقت للتدريب البدني. الأيام طويلة ، وهي كل يوم. يُطلق على العرض اسم صانع السلام ، لذلك أعلم أنني سأشارك كل اليوم ، وعليك تحديد التوقعات بشكل واقعي. ربما ستحصل على تمرينين فقط في أسبوع واحد بدلاً من الأربعة التي اعتدت عليها."
فيما يتعلق باتباع نظام غذائي أثناء التواجد ، لا يزال Cena يبذل قصارى جهده على الإطلاق ، حيث يحضر وجباته الخاصة. "أصبح الطعام شيئًا مختلفًا تمامًا الآن ، لكنني دائمًا أحضر أشيائي الخاصة لضبطها.أريد فقط التأكد من أنني أعرف من أين أتى ، ويسمح لي ذلك بالوصول إلى الأرقام والعناصر الغذائية التي أريد الحصول عليها."
يفكر جون سينا في الصحة على المدى الطويل عندما يتعلق الأمر بتدريباته
تدريبات John Cena مختلفة أيضًا هذه الأيام. لقد ولت أيام دخول صالة الألعاب الرياضية ورفع الأثقال على الفور. يمنح الممثل الوقت اللازم لبدء الجري ، من خلال إدخال بروتوكول القلب لمدة 15 دقيقة في البداية. بعد جلسة تدريب الوزن الخاصة به ، والتي لا تزال تتميز بالحركة المتفجرة ، يركز جون بشكل كبير على الحصول على تمدد مناسب. إنه يحاول ضمان طول العمر وليس الأهداف قصيرة المدى.
"ثم 40 دقيقة إلى ساعة من الإطالة في النهاية ، وهذا غير قابل للتفاوض لأن ذلك يسمح لي بالخروج من صالة الألعاب الرياضية في وضع مستقيم والشعور بالرضا. مع مبادئ اليوغا ، فهي في الواقع تجعلني حاضرًا و بما يتلاءم مع جسدي. إذا كان لدي أي شيء في حقيبتي العقلية في طريقي إلى صالة الألعاب الرياضية ، فسيختفي الوقت الذي أغادر فيه."
يبدو أن هذه هي صيغة سينا المثالية. ومع ذلك ، فقد كشف أنه من المستحيل عليه مجرد دخول صالة الألعاب الرياضية بشكل عشوائي. يمر جون بإعداد ذهني مدته 90 دقيقة ليستعد للتمرين ، والذي يتضمن أيضًا كتابة يوميات قبل ذلك بقليل. الأمر كله يتعلق بالعقلية الصحيحة للسيد سينا!
تناول وجبات متكررة وأصغر هو أفضل طريقة للذهاب لجون سينا
التدريبات ليست سوى جزء من المعركة. بدون عادات الأكل المناسبة ، سيكون العثور على النسخة المثالية من نفسك في صالة الألعاب الرياضية أكثر صعوبة. بالنسبة لـ Cena ، اعترف الممثل بأنه أكثر مرونة ، إذا ذهب إلى مطعم ، فسيختار خيارًا صحيًا ولن يحضر طعامه مثل الأيام السابقة.
بالنسبة لصيغته المثالية للتغذية ، يكافح سينا الجوع بوجبات أكثر تكرارًا وأصغر على مدار اليوم. هذا يجعله يشعر بالشبع والضوء ، بينما يسمح لجسمه باستقلاب العناصر الغذائية بشكل صحيح.
"لكل شخص وجهة نظره الخاصة ولا يوجد شيء واحد يعمل للجميع على مستوى العالم.لهذا السبب توجد مجموعة من الأنظمة الغذائية والموضة والاتجاهات. أجد أنني أحارب الجوع مثل أي شخص آخر. بالنسبة لي ، فإنه يظهر بشكل متكرر على مدار اليوم. أحاول فقط اتخاذ خيارات جيدة ، وتناول الأطعمة الجيدة ، والحصول على ما يكفي من البروتين ".
في سن 45 من الواضح أن عادات سينا تعمل.
