استحوذت ميلي بوبي براون على صناعة الترفيه منذ أن حصلت على دور أحد عشر في Stranger Things. ربما تكون ميلي قد حصلت على استراحة كبيرة لها كممثلة ، لكنها اشتهرت مؤخرًا بشيء آخر.
غالبًا ما تنشر ميلي مقاطع فيديو تمارين رياضية على قناتها على YouTube وأصبحت أكثر انفتاحًا للحديث عن روتينها التدريبي المجنون. يتضمن ذلك مجموعة متنوعة من التمارين عالية الكثافة بالإضافة إلى تقنيات اتباع نظام غذائي محدد. إليكم ما نعرفه عن كيف تحافظ على جسدها متناسقًا ومناسبًا.
تم تحديثه في 4 سبتمبر 2022
7 ميلي بوبي براون ليست خائفة من كسر روتينها في التمارين والنظام الغذائي
مثل العديد من الأشخاص الآخرين ، تحب ميلي تناول الطعام في مطاعم الوجبات السريعة وتناول الأطعمة التي قد لا تكون الخيارات الصحية. يبدو أنها تلتزم بقاعدة أن الأطعمة غير الصحية لا بأس بها إذا تم تناولها باعتدال.
الوجبة المفضلة ليوم الغش في ميلي هي الحصول على برجر وبطاطس وصودا من ماكدونالدز.
6 الممثلة تقوم بتدريبات الدائرة المكثفة
الجميع يحب تمرين الدائرة جيدة. إنهم أقوياء أقوياء ، لكنك تحصل على العرق والتمارين اللازمتين دون أدنى شك. لا تختلف تمارين الدائرة لميلي.
ميلي لديها روتين مكثف من الاثنين إلى الجمعة.
تشمل التمارين في حلبة ميلي تمارين القرفصاء المرجحة ، والضغط على الصدر ، واللف الروسي ، والضغط على الصدر ، والرفع الأمامي ، ودفع الورك على سبيل المثال لا الحصر.
5 ميلي بوبي براون تفضل تمرينًا لوزن الجسم
من خمسة إلى ستة أيام في الأسبوع تخضع ميلي بوبي براون لتمرين وزن جسم مكثف للغاية. يتكون التمرين من أداء تمرين بلانك ، وقفز الرافعات ، والسحق لمدة دقيقة.
تقوم أيضًا بقفزات القرفصاء لمدة 30 ثانية ، والمشي القرفصاء ، ونبضات القرفصاء ، والقفزات الخشبية. يستغرق Millie فقط 10 ثوانٍ متبقية بين كل مجموعة. يبدو مرهقا!
4 ميلي تقوم أيضًا بممارسة اليوجا والتأمل
اهتمت ميلي بوبي براون بشدة باليوغا وأدرجت ممارسة اليوجا في روتين التمارين المكثف. لليوجا الكثير من الفوائد لأي شخص في أي عمر. تشجع اليوغا ميلي على التواصل مع أنفاسها وتساعدها على الوصول إلى حالة ذهنية هادئة.
تم إثبات أن اليوجا تزيد من وعي الفرد بنفسه واحترامه لذاته وتساعد أولئك الذين يشعرون بالقلق. بالنسبة لشخص يعمل في مجال الترفيه مثل ميلي ، فإن الضغط لتحقيق النجاح وإرضاء المعجبين يمكن أن يؤثر عليك. إن ممارسة تمارين مثل اليوجا والتأمل للاعتماد عليها عندما تكون الأوقات صعبة هو جانب أساسي للحفاظ على نمط حياة صحي.
3 ميلي بوبي براون اهتمت بلعبة الملاكمة التايلاندية
كانت ميلي بوبي براون تمارس مواي تاي (المعروفة أيضًا باسم فنون الدفاع عن النفس) لفترة طويلة وأصبحت مغرمة جدًا بالتدريب. بالطبع ، هذا جزء من وظيفتها هذه الأيام.
في الوقت الحالي ، يتكون روتين ميلي من السجال بأكياس الملاكمة أو مع مدربها والقيام بالكثير من تمارين الكيك بوكسينغ. أخذت ميلي أيضًا في ممارسة الجوجيتسو في تدريبها على مواي تاي. كان التدريب مفيدًا لدور ميلي في Enola Holmes لأنها سمّرت كل حركاتها في jujitsu بشكل مثالي.
Muay Thai هي طريقة رائعة لميلي للحصول على بعض أمراض القلب أثناء العمل أيضًا على الجزء العلوي والسفلي من جسمها كثيرًا.
2 ما هي خطة النظام الغذائي لميلي بوبي براون؟
على الرغم من أنها تركز على اللياقة البدنية ، وممارسة الرياضة كل يوم تقريبًا من أيام الأسبوع ، فمن الواضح أن ميلي بوبي براون تنغمس من وقت لآخر وتستمتع بالطعام "غير المرغوب فيه". ومع ذلك ، هناك توازن في عاداتها ، ومن الواضح أنها تهتم بالحفاظ على صحتها ، وليس مجرد النحافة.
تتأكد ميلي أيضًا من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالبروتين للحفاظ على نمو عضلاتها أثناء نموها. كما أنها تحرص على شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبتها.
1 تدريب القوة ميلي بوبي براون
ليس سراً أن Millie Bobby Brown لديها مجموعة كاملة عندما يتعلق الأمر بروتينها الرياضي المكثف. لزيادة كثافة تمارين ميلي ، فهي تعمل على قوتها. هذا حتى تتمكن من البناء والحفاظ على قوة العضلات التي لديها بالفعل.
تشمل تمارينها الكثير من تمارين رفع الأثقال وتدريبات المقاومة. وهي تشمل أيضًا استخدام الأباريق والأثقال والأثقال حتى تتمكن ميلي من إضافة قوة إلى روتينها التدريبي.
نظرًا لأن تدريب ميلي للملاكمة التايلاندية يهتم في الغالب بتنعيم الجزء العلوي من جسدها وبعض أجزاء جسدها ، فإن تدريب القوة الذي تمارسه يعتني بالباقي.
تتضمن الكثير من قوة ميلي أيضًا بعض التدريبات لكامل الجسم ، لذلك تحصل ميلي على دفعة إضافية للعمل بجدية أكبر من وقت لآخر. توقع رؤية ميلي في صالة الألعاب الرياضية خمسة أيام على الأقل في الأسبوع تعمل على تدريب القوة أو تمارس تمارين دوائرها.
