اكتسبت نيكول شيرزينغر شهرة عالمية كقائدة لمجموعة Pussycat Dolls في العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، والتي جمعت منذ ذلك الحين وتخطط للذهاب في جولة. حققت Scherzinger ثروتها الصافية البالغة 14 مليون دولار من خلال مواهبها كمغنية وراقصة ومؤدية ، لكنها تصادف أن لديها واحدة من أكثر الشخصيات التي تحسد عليها في العمل. عندما تشارك النجمة صورًا لها وهي ترتدي ملابس السباحة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فمن المستحيل ألا تتأثر بجسمها الصحي المتناسق.
يتضح من مشاهدة العروض الحية لفرقة Pussycat Dolls أن Scherzinger تحصل على تدريب لائق في مجرد أداء روتين الرقص الجماعي الصعب. ولكن هناك أيضًا الكثير حول كيفية بقائها في مثل هذا الشكل الذي لا تشوبه شائبة ، بما في ذلك التدريبات التي تمارسها مع مدربها ، وما تأكله ، وكيف تظل متحفزًا ، وما هي طريقة تفكيرها حول الحفاظ على لياقتها وصحتها.تابع القراءة لتكتشف بالضبط كيف تظل نيكول شيرزينغر في الشكل.
نظام تمرين متنوع
تنسب نيكول شيرزينغر الفضل إلى التمرين باعتباره أحد أكبر الأسباب التي تجعلها قادرة على البقاء في حالة جيدة. من المهم أيضًا لها أن تحافظ على مستويات لياقتها البدنية نظرًا لأن إجراءات Pussycat Dolls هذه قد تكون متطلبة للغاية! نظام التمرين الخاص بها متنوع ويتضمن أنشطة القلب مثل المشي لمسافات طويلة والسباحة. المغنية هي أيضًا من محبي اليوغا وغالبًا ما تنشر صورًا لها وهي تمارس اليوغا على Instagram.
كونها راقصة ، تدمج Scherzinger الرقص في روتين تمارينها. وفقًا لـ Longevity Live ، عادةً ما تقوم Pussycat Doll بتمارين HIIT التي تستهدف ذراعيها وعضلات البطن والأرداف والفخذين ، بعد القيام برقصة الإحماء مع مدربها.
هذه صور Scherzinger وهي تظل في حالة جيدة تثبت مدى التزامها بتمرين النجم حقًا!
البقاء متحمسًا مع الأصدقاء والموسيقى
تبقى Scherzinger في الواقع متحمسة لإكمال تمارينها من خلال دعوة الأصدقاء للخارج لممارسة النشاط البدني. وكشفت أن أحد أسرارها في ممارسة الرياضة والنظام الغذائي هو العمل مع أقربها وأعزها.
"أنا وصديقاتي ندعم بعضنا البعض في الصالة الرياضية. لأنه ، كما تعلم ، من الصعب أن تكون متحمسًا في بعض الأحيان ، لذلك عندما تذهب ، تدفع بعضكما البعض …" قالت (عبر صحة المرأة). "نحن" سنذهب في يوم من الأيام للمشي لمسافات طويلة وبعد ذلك سنحاول فصل اليوغا الساخنة ، ثم سنقوم بتمارين القلب. نحن فقط نحفز بعضنا البعض."
كشفت مغنية "دونت تشا" أيضًا أن وجود قائمة تشغيل جيدة من الموسيقى الجاهزة هو مفتاح آخر يساعدها على البقاء على رأس روتينها التدريبي.
نظام غذائي صحي مليء بالمغذيات
عندما يتعلق الأمر بخياراتها الغذائية ، تختار Scherzinger الأطعمة الصحية والمليئة بالعناصر الغذائية. بدلاً من مجرد القلق بشأن خفض السعرات الحرارية ، تهدف إلى تلبية احتياجاتها الغذائية من خلال نظامها الغذائي.
تشير تقاريرLongevity Live إلى أن Scherzinger تبدأ يومها ببروتين ووجبة إفطار معقدة مليئة بالكربوهيدرات ، مثل توست الأفوكادو مع البيض المسلوق والسلمون المدخن. فطور مثل هذا يمنحها الكثير من الطاقة لخوض تمارينها كل يوم. في بعض الأحيان ، لديها دقيق الشوفان مع التوت أو حتى لحم الخنزير المقدد.
الأكل في الأوقات المعقولة
جزء أساسي آخر من نظام Scherzinger الغذائي وروتين التمارين هو تناول الطعام في الأوقات المعقولة فقط. عندما تحاول إنقاص الوزن أو البقاء في حجم معين ، فإنها لا تأكل في جميع الأوقات. قد يكون هذا صعبًا بشكل خاص عندما تكون مسافرة وما فوق في جميع الأوقات.
قالت في مقابلة مع اشخاص: "عندما أراقب وزني حقًا ، أمتنع عن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل".
تفضل المغنية تقييد أوقات تناولها بدلاً من الأطعمة التي تتناولها لأنها لا تريد أن تُترك تشعر بالحرمان وقابلية الأكل بنهم.
قائمة عينة
Eat This نشرت قائمة عينة من النظام الغذائي اليومي لشيرزينغر الذي يلتقط الخيارات الغذائية المليئة بالمغذيات التي تتخذها في كثير من الأحيان. عندما لا تحضر نخب السلمون والأفوكادو مع البيض المسلوق ، ستختار العصير الأخضر المعصور على البارد والجرانولا واللبن والأرز البني والموز.
الغداء النموذجي هو سلطة مع الخس والطماطم الكرزية والأفوكادو والديك الرومي والجبن. ثم لتناول العشاء ، غالبًا ما تحب المعكرونة الخالية من الغلوتين مع صلصة الطماطم. وجباتها الخفيفة المفضلة هي الفاكهة أو الكمأ بالشوكولاتة. إذا كانت تشعر وكأنها شوكولاتة ، فإنها تفضل تناول كمية صغيرة بدلاً من قمع الرغبة ومن ثم ربما تتعامل مع نوبة الشراهة في وقت لاحق.
وجبات الغش
تحدثت Scherzinger بصراحة عن عدم رغبتها في حرمان نفسها من أجل البقاء في حالة جيدة. بعض من الانغماس المفضل لديها في بعض الأحيان تشمل الجمبري والبطاطا المهروسة والبيتزا والبطاطا المقلية والمكسيكي مع الكثير من الجبن.
"لا تحرم نفسك من أي شيء لأنك في النهاية ستشتاق إليه ومن ثم قد تفرط فيه. كل شيء باعتدال "، نصح Scherzinger (عبر صحة المرأة). كما أنها انفتحت عن أهمية محبة وقبول نفسك ، وشرب الكثير من الماء ، والحصول على قسط كافٍ من النوم عند محاولة الحفاظ على لياقتك.
