تعرف نيكول شيرزينغر كل شيء عما يعنيه أن تكون في دائرة الضوء وقد أرادت دائمًا أن تبدو في أفضل حالاتها. عندما كانت نجمة Pussycat Dolls ، واجهت ضغطًا هائلاً لتحقيق نوع معين من الجسد ، وعملت بجد للوصول إلى شخصيتها ، وإن كانت تستكشف بعض الطرق غير الصحية للوصول إلى خط النهاية. تشير راشيل أتارد إلى أن Scherzinger قد كافحت حتى مع حالات متطرفة مثل الشره المرضي من أجل تحقيق الرقم الذي تريده ، لكنها تعلمت منذ ذلك الحين أن هناك طرقًا أفضل للوصول إلى هذه النتيجة.
في هذه الأيام ، تعرف الفتاة البالغة من العمر 43 عامًا كل شيء عن كيفية تناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل صحيح من أجل أن تبدو وتشعر في أفضل حالاتها.إن العثور على طريقة صحية للوصول إلى نوع الجسم والصورة العامة التي ترغب فيها أخذ بعض العمل لنيكول شيرزينغر ، وهي تعترف بكونها مهووسة للغاية بجسدها في نقاط معينة من حياتها. لقد اختارت الآن بعض الأشياء المهمة جدًا التي تقوم بها بشكل روتيني من أجل الحفاظ على مظهر جسدها لائقًا تمامًا كما هو الحال حاليًا ، ونحن نتخلص من الأوساخ …
10 هي تحافظ على التوازن الغذائي
أفادتمجلة صحة المرأة أن إحدى أهم الخطوات التي تتخذها نيكول شيرزينغر مع اتباع نظام غذائي صحي هي الحفاظ على الغذاء السليم والتوازن الغذائي. إنها حريصة للغاية عندما يتعلق الأمر باستهلاك جميع الفواكه والخضروات التي يحتاجها جسدها لتحويلها إلى طاقة ، ويتم ضبطها وفقًا لحجم الحصة والحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام. التوازن الغذائي هو المفتاح لأنه يتيح لها فرصة الاستمرار في تناول الكربوهيدرات والاستمتاع بوجباتها.
9 الإفطار يجب أن يلبي معايير معينة
لطالما قيل أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وبالتأكيد تعزز نيكول شيرزينغر تلك الفلسفة. تبدأ صباحها بالبروتين والكربوهيدرات المعقدة وتتأكد من أنها تستمتع بالتجربة ، مع تضمين أيضًا جميع الأشياء الجيدة التي يحتاجها جسدها للارتفاع في يوم حافل. إنها تأكل نخب الأفوكادو بشكل منتظم مع البيض المسلوق والسلمون المدخن.
8 الغداء أصغر قليلاً
تحرص نيكول بشدة على ضمان أن تكون حصص غدائها أصغر من وجبات الإفطار الكبيرة التي تنغمس فيها. غالبًا ما يكون الغداء وجبة أبسط بكثير وغالبًا ما يتضمن عناصر غذائية مثل السلطة أو السوشي. من المعروف أنها تأكل وجبة غداء تتكون فقط من الحساء ، لكنها تحاول إضافة الفاصوليا أو المعكرونة للتأكد من أنها لا تزال تشعر وأن جسدها ليس محرومًا بأي شكل من الأشكال.
7 لا تزال نيكول شيرزينغر تنغمس في البقاء سعيدًا
ربما من أهم الأشياء التي يجب ملاحظتها حقيقة أن نيكول شيرزينغر تحافظ على علاقة صحية للغاية مع الطعام.هذا يعني أنها لا تقطع أي شيء تمامًا وتحاول تناول كل شيء باعتدال. إنها ليست على استعداد للتخلي عن وجباتها الخفيفة والحلويات المالحة ولا تشعر أنها بحاجة إلى ذلك. أفضل طريقة للحفاظ على لياقتها البدنية المذهلة هي الاستمتاع بالوجبات الخفيفة والحلوى ، وبالتالي عدم `` فقدانها '' مما يؤدي إلى التهامها!
6 فئة الدوران صفقة ضخمة
عندما تكون نيكول في المنزل ، اشتهرت بدروس SoulCycle المتكررة ويبدو أنها تستمتع بالتمارين عالية الطاقة. إنها ليست خائفة من ممارسة التمارين الرياضية ، وطاقة الموسيقى والتحدي المتمثل في مواكبة من حولها يساعدان نيكول على دفع نفسها بقوة أكبر أثناء التمرين. تحاول أن تتناسب مع فصول التدوير بقدر الإمكان.
5 التنزه في الهواء الطلق
واحدة من أكثر الطرق إرضاءً التي تحافظ بها نيكول شيرزينغر على لياقتها هي قضاء بعض الوقت في الاستمتاع بأجواء رائعة في الهواء الطلق. الهواء النقي هو الشفاء المثالي لجسدها وروحها ، وهي تتحدى نفسها في الخارج من خلال الاستمتاع بالمشي لمسافات طويلة في هوليوود هيلز.تسرع نيكول وتيرتها لأنها تأخذ أنواعًا مختلفة من التضاريس وتجد توازنًا جسديًا وعاطفيًا وعقليًا من خلال هذه التجربة.
4 نيكول شيرزينغر في الملاكمة
بالنسبة لنيكول شيرزينغر ، الحفاظ على لياقتك البدنية يتطلب القليل من الملاكمة. من المعروف أنها تدفع جسدها أكثر قليلاً من المعتاد عندما تأخذ درسًا في الملاكمة ، وهذا يتيح لها أيضًا فرصة محاذاة جسدها بالإضافة إلى تركيزها العقلي. تسمح لها الملاكمة بالبقاء في صدارة لعبتها الجسدية وتفعل المعجزات لقدرتها على الحفاظ على عقل صافٍ.
3 الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مع الأصدقاء
Cardio هو جانب مهم من روتين تمارين نيكول ، لكنها تعترف بأنها تجد أنه من الأسهل بكثير تحفيز نفسها على التمرين عندما تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية مع الأصدقاء. تجد أنه من الملهم أكثر أن تكون محاطة بأصدقائها عندما تتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية من أجل ممارسة تمارين القلب ، لأنهم جميعًا قادرون على تغذية طاقة بعضهم البعض وتشجيع بعضهم البعض على المضي قدمًا في الروتين.
2 عضلات البطن و تدريبات القوة الأساسية
من الواضح أن نيكول شيرزينغر تقضي الكثير من الوقت في التركيز على القوة الأساسية. عضلاتها متناغمة بشكل لا يصدق ، وهذا بالتأكيد لم يحدث عن طريق الصدفة. إنها تلتزم بالتدريبات الشاقة وتجمع بين تمارين عضلات البطن والتمارين الأساسية مع روتين رفع الأثقال ، وقد تم إثبات النتائج بلا حدود في كل مرة ترتدي فيها وسطًا وتضع بطنها على الشاشة بالكامل.
1 هي تنقر على المحترفين
يتعين على نيكول شيرزينغر أن تعمل بجد للحفاظ على لياقتها في سن 43. من أجل ضمان وصولها إلى أهداف التمرين وقادرة على أن تبدو في أفضل حالاتها ، تلجأ Scherzinger إلى المحترفين. لقد استعانت بخدمات باولو ماسيتي ، المدرب المحترف للنجوم ، وتسعى للحصول على إرشاداته حول كيفية الحفاظ على روتين التمرين متنوعًا حتى لا تشعر بالملل. يساعدها على وضع أهداف واقعية وفقًا لنوع جسدها والتي يمكن تحقيقها في جدول أعمالها المزدحم.
