عندما يتم سرقة أحد المشاهير تمامًا ، يريد الجميع معرفة كيف فعلوا ذلك. بصراحة ، لا يهم حقًا ما إذا كانوا صغارًا مثل K. J. Apa ، أو أقدم مثل J. K. Simmons ، الذي تعرض أيضًا للهجوم بجنون. إذا كانوا لائقين ، فهم لائقون. وهي ملهمة بكل معنى الكلمة لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم الجسدية أو مجرد الحصول على عضلات بطن جيدة.
على الرغم من أن K. J. ذكر أن التواجد في Riverdale يشبه الوقوع في السجن ، فقد تطلب الدور منه الوصول إلى أفضل شكل في حياته. كما أنه يدفع له مبلغًا لا يصدق من المال ، لكن كونك في حالة جنونية هو شيء يحلم به كثير من الناس. لكن نظام التمرين الخاص بـ K. J. ليس سهلاً على الإطلاق.في الواقع ، إنها تستغرق وقتًا طويلاً وتستهلك قدرًا كبيرًا من وقته. لا تزال النتائج تتحدث عن نفسها. إليك كيفية عمل K. J. يبقى لائقا …
كيف حال K. J. ابا مناسب جدا؟
ك. كان Apa منفتحًا إلى حد ما بشأن روتينه التدريبي المكثف والمتنوع. يتدرب الممثل 5'11 مع Alex Fine ، وهو المسؤول أيضًا عن الأجسام المذهلة لنجوم KJ's Riverdale ، تشارلز ميلتون ، درو راي تانر ، مارك كونسويلوس ، وهارت دينتون. وفقًا لـ Total Shape ، تشتمل معظم تمارين KJ على الحد الأدنى من المعدات. بدلاً من ذلك ، يركزون على وزن الجسم وتمارين الأوزان. لا يتم استخدام الكثير من الآلات. ومع ذلك ، في كل من K. J. و Alex's Instagram ، لقد أظهروا أنهم يحبون تبديلهم من وقت لآخر.
تدريب HIIT ، والتزلج المنزلق ، وتدريب MMA ، والملاكمة هي أيضًا مهمة جدًا لنظام اللياقة البدنية لـ K. نظرًا لمتوسط طوله وبنيته ، يبدو أن عنصر القلب في تمارينه لا يقل أهمية عن تدريب الوزن.أيضًا ، دائمًا ما يظهر المظهر الأصغر حجمًا على الكاميرا بشكل أفضل من المظهر الأكثر ضخامة والعضلات. هذا ، بالطبع ، ما لم يكن الممثل طويل القامة لتحقيق التوازن.
يدعي أليكس أن أحد نقاط تركيزه مع K. J. يبني صدره وكتفيه. من أجل القيام بذلك ، يقوم KJ's بالعديد من تمارين الضغط على مقاعد البدلاء مع مجموعة متنوعة من مواقع الإمساك والميل.
ثم هناك الكثير من تمارين الدمبل ، واللوح ، والجرس الذي يستهدف الجزء العلوي من الظهر والصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس والعضلة ذات الرأسين. وهي تشمل عضلات ثلاثية الرؤوس بالدمبل ، ورفع الصدر الأمامي ، وتجعيد الواعظ ، ولفائف المطرقة ، وسحب الكابل الجانبي ، وذباب الكابلات المنحدرة. تتضمن كل واحدة منها عددًا كبيرًا من الممثلين ودائمًا ما تتبع تمرين طويل للقلب.
ونعم ، K. J. لا يتخطى يوم الساق على الرغم من حقيقة أنه لا يبدو أنه المحور الرئيسي لنظام لياقته
كم ساعة في اليوم يفعل K. J. تجريب؟
بالنسبة لتكرار تمارين KJ ، يبدو أنه يذهب من 3 إلى 6 أيام في الأسبوع لمدة 90 دقيقة في كل مرة. يمكن أن يستمر نظام التمرين الخاص به لفترة أطول إذا قرر الذهاب إلى صالة MMA في نفس اليوم الذي يتم فيه تدريب الأثقال.
الحقيقة حول كيفية عمل K. J. Apa لديها مثل هذا لطيف Abs
العمل على العضلات الأساسية وتلك الأيقونة هي أيضًا محور تركيز رئيسي في جلسات تدريب KJ. وفقًا لصحة الرجل ، تتضمن التدريبات الأساسية لـ K. J الكثير من تمارين البطن المعلقة ، والالتواءات الروسية ، ورفع الساق لاستهداف أسفل البطن. إنه أيضًا معجب كبير بأسطوانة AB. ويا فتى ، هل تؤتي ثمارها من أي وقت مضى.
لكن كما يعلم الجميع ، فإن القيمة المطلقة مصنوعة في المطبخ. في حين أن K. J. ولم يكشف مدربه ولا مدربه ما هي أفواج الحمية الخاصة به ، ولا شك أنه يأكل نظيفًا جدًا. وهذا يعني اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات قليلة الدهون وقليل السكر مع أطنان من الخضروات منخفضة الكربوهيدرات. في مقابلة قليلة ، قال ك. اعترف بشرب الكثير من العصائر وكذلك أكل البطيخ. إنه يشعر بالذنب ، ولكن … حبوب فواكه الحلقات.
كيف K. J. يشعر حول ممارسة الجنس على 'Riverdale' ومن قبل المعجبين
بالطبع ، فإن الحصول على مثل هذا الجسد المجنون لبرنامج تلفزيوني يعني أن صانعي الأفلام من المرجح أن يتباهوا به. وفي Riverdale ، يتباهون به كثيرًا. خلال مقابلة مع Vulture ، قال K. J. شرح كيف يشعر حقًا بلعب مثل هذا الكائن الجنسي الممجّد في سلسلة المراهقين.
"من الغريب دائمًا أن تلعب دورًا جنسيًا ؛ فهو ليس نوعًا طبيعيًا من المشاعر أبدًا. لكن عندما قرأت النص ، لم يكن من الصعب معرفة كيف كانوا يأخذونه. لذلك كنت مستعدًا لذلك ، وأنا أعلم أن الناس سيأخذون الأمر على هذا النحو أيضًا. لكن نعم ، هذا غريب. لا أعتقد أنه أي شيء سأعتاد عليه. بمجرد أن تعتاد على ممارسة الجنس كائن ، يمكن أن يكون خطيرًا ، "K. J. شرح. "عندما ينظر إليك الناس على أنك كائن جنسي ، فهذه ليست طريقة تعريفك. أعتقد أنك تحتاج فقط للعودة إلى جوهر الأمر. هناك ما هو أكثر من أرشي من القيمة المطلقة وجسمه والالتحاق بالفتيات وأشياء من هذا القبيل. إنه شخصية إنسانية ، ويجب على الناس أن يروا ما وراء ذلك ، هل تعلم ما أعنيه؟ أعتقد أن الناس يفعلون ذلك ، لكن في البداية ، للوهلة الأولى ، سيكون لدى الناس هذا الانطباع الأول عن الشيء الجنسي."
