لا يوازن كريس هيمسورث بين مسيرته المهنية وعائلته فحسب ، بل بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال يجد الوقت للحفاظ على لياقته البدنية. لا يحافظ Hemsworth على لياقته البدنية فحسب ، بل إنه يحب اللياقة البدنية حقًا ويمكن أيضًا رؤيته من خلال تطبيق Centr Fit ، والذي يشجع الناس في جميع أنحاء العالم على اللياقة البدنية.
الممثل وضع جسده من خلال الأفعوانية الهادئة على الطريق إلى Thor: Love and Thunder. سنلقي نظرة على ما فعله Hemsworth داخل وخارج الصالة الرياضية.
كشف كريس هيمسورث عن تدريب ثور: كان الحب والرعد صعبًا بشكل خاص
جزء الأكل شيء واحد - التدريب هو وحش مختلف تمامًا للذبح. بالنسبة إلى Hemsowrth ، لم تكن الجلسة سهلة ، لا سيما بالنظر إلى أنه كان بحاجة إلى حزم أكبر قدر ممكن من العضلات. في المقابل ، كان هذا يعني التدريبات ذات الحجم الكبير ، بكثافة قوية جدًا.
جنبًا إلى جنب مع Direct ، كشف كريس أنه استمتع بالفعل بجزء التدريب ، نظرًا لأنه قدم نوعًا مختلفًا من التحدي.
"كان هذا صعبًا بشكل خاص لأن الوزن المستهدف الذي كنا نهدف إليه كان أعلى بكثير مما كنت عليه من قبل. ربما كان هذا هو الأكبر والأصلح من أي وقت مضى. كان لدينا 12 شهرًا حيث كنت في المنزل فقط تدريب وعرائس الجسد والتلاعب ".
"كنا نحاول السباحة أكثر ، ثم نجرب المزيد من فنون الدفاع عن النفس ، وضبط السعرات الحرارية. لقد كان استكشافًا ممتعًا حقًا. لقد أصبحت حقًا كبيرًا ولياقة بدنية ، ولكن بعد ذلك اضطررت إلى الاحتفاظ بها لمدة أربعة أشهر ، وهو ما كان صعب جدا."
لقد نجح كل شيء مع Hemsworth لأنه بدا أكبر من أي وقت مضى في هذا الدور. على الرغم من أنه في النهاية ، كان الجزء الغذائي هو الذي وضع Hemsworth حقًا في الاتجاه الصحيح.
صرح مدرب كريس هيمسورث أن الممثل يأكل كل ساعتين بوجبات تحتوي على 450 سعرًا حراريًا
افتتح مدرب كريس هيمسورث Luke Zocchi عن تجربة العمل جنبًا إلى جنب مع الممثل.كما كشف مع الصفحة السادسة ، كان نوعًا مختلفًا من الطحن. لم يتضمن ذلك مطاردة نظرة ممزقة بأقل من 2000 سعرة حرارية في اليوم - بدلاً من ذلك كان عكس ذلك تمامًا ، في محاولة لاستهلاك الكثير من الأطعمة الصحية.
لم تكن المعركة تجعل الممثل يشعر بالشبع المفرط والخمول بعد تناول الوجبة. من أجل العمل ضد هذه العقبة ، تناول Hemsworth وجبات أكثر تكرارًا ، والتزم بنطاق 450 سعرة حرارية.
"يأكل ، مثل ، من ست إلى ثماني وجبات في اليوم. لدينا نوعًا ما هيكل. وجد أنه إذا أكل وجبة كبيرة حقًا ، فإنه يشعر بثقل شديد ، لذا فهي 450- قال زوتشي: "لقد تم تقسيم وجبات السعرات الحرارية إلى ثماني وجبات". "نحاول أن نأكل كل ساعتين ونحصل على 450 سعرًا حراريًا في [كل مرة]."
المفتاح هو الحفاظ على جسده يعمل طوال اليوم ، دون حرمانه من الطعام ، قال مازحا: "عادة ما أواصل تناول الطعام له طوال اليوم" ، "أنا مثل جدته فقط أعطه الطعام."
من بين الأطعمة التي يستهلكها الممثل عادةً شرائح اللحم والدجاج والأسماك ، وجميع الأطعمة الغنية بالبروتين. أنا
n بالإضافة إلى ذلك ، لا يتجنب Hemsworth الكربوهيدرات ، نظرًا لأنها تساعد في الحفاظ على جسمه ممتلئًا. تشمل خياراته المفضلة الأرز الأبيض ، وهو كربوهيدرات هضمية أبطأ تساعد في الحفاظ على الشبع ، إلى جانب الهضم الأسرع مثل البطاطا الحلوة.
جلسات التدريب استغرقت ساعة لكنها مكثفة للغاية
التدريب مكثف للغاية ، لكن Hemsworth لا يقضي ساعات في صالة الألعاب الرياضية. المفتاح الرئيسي هو ضخ عضلاته والسماح بالشفاء المناسب. الإفراط في التدريب ليس هو السبيل للذهاب.
كشف مدربه أن الجلسات تستمر ساعة بكثافة عالية جدًا. عادة لا يقوم بنفس التمارين
"يتفاجأ الناس بأنك لا تتدرب عادة ، على سبيل المثال ، ساعة في الجلسة. عادة ما يكون تمرينًا مكثفًا وشاقًا. لكننا عادة ما ننتهي في غضون ساعة لأننا دفعناه بهذه القوة خلال تلك الساعة ".
"لكنها ساعة عصيبة. ليس الأمر كما لو أننا نقف في الأرجاء ونلتقط صورًا لـ Instagram ".
في نهاية اليوم ، يلبي أسلوب التدريب كل ما يحاول Hemsworth تحقيقه. نظرًا لأنه يطارد مظهرًا كبيرًا مناسبًا للكاميرا ، فإن برنامج كمال الأجسام الكلاسيكي هو ما يديره الممثل ، ويركز على تضخم.
