Kim Kardashianربما أصبحت بارزة بسبب مسلسلها الواقعي ، لكن النجمة جمعت إمبراطورية تجارية وأصبحت نجمة وسائل التواصل الاجتماعي على مر السنين. اشتهرت بإمبراطوريتها التجميلية الناجحة والتصفيقات الملحمية على إنستغرام ، وقد أذهلت كل عين في جسدها لأن صورها تحصد ملايين الإعجابات يوميًا. بينما يدعي الكثيرون أن كارداشيان لديها بعض التعديلات على جسدها ، لا يدرك الكثيرون أن كيم كارداشيان تقضي ساعات جدية في صالة الألعاب الرياضية وتستهلك نظامًا غذائيًا مناسبًا للبقاء في حالة جيدة.
إلى جانب الحفاظ على جسم صحي ، لدى كارداشيان روتين للعناية بالبشرة والعناية الليلية للحصول على توهج دائم الشباب. مع مدربتها ميليسا ألكانتارا ، يتدرب الثنائي على إجراء تغييرات طفيفة على التمرين لإحداث فرق كبير في النتائج.
8 حمية اتكنز لتخفيف الوزن
من خلال العمل مع كوليت هيمويتز ، بدأت كيم كارداشيان في اتباع حمية أتكنز 40 لفقدان الوزن. نظامها الغذائي يحد من تناول الكربوهيدرات والسكر ، ونجمة الواقع لديها 40 جرامًا فقط من صافي المدخول في جسمها خلال اليوم ، ووجبتين من الدهون ، وستة أونصات من البروتين. يقتصر تناولها على 1800 سعرة حرارية في اليوم ، وتشمل بعض العناصر الموجودة في قائمة نظامها الغذائي صدور الدجاج والسلمون والزبادي اليوناني والبيض والهليون وغيرها الكثير.
7 ملاحظة أهداف اللياقة
instagram.com / p / Cc0_H5gvO-d /
أحد الأجزاء الأساسية للحفاظ على لياقتك هو ملاحظة أهداف اللياقة البدنية وتحقيقها. ذكر مدربها أن كارداشيان تبدأ نظامها من خلال ملاحظة الأهداف التي تشعر بالرضا عن الوصول إليها وممارستها لتحقيقها. تساعد الأهداف نجمة الواقع في أن تجد نفسها مسؤولة عن الوصول إليها ، ويكون الشعور بالإنجاز سرياليًا عند إخراجه من القائمة.
6 العمل في وقت مبكر
يعرف كل معجب بـ Kim K أن نجم الواقع معتاد على الاستيقاظ في الصباح الباكر لممارسة الرياضة. بسبب جدول أعمالها اليومي المجنون ، تذهب إلى صالة الألعاب الرياضية في السادسة صباحًا. خلال روتينها الصباحي الباكر ، تنفق كيم 85٪ من تمارينها على تدريب الوزن ، وتنفق البقية على تمارين القلب. كشف مدربها أن كيم تستمتع بتمرين أوتار الركبة
5 تناول الطعام باعتدال
تناول الطعام باعتدال هو جزء من أي نظام غذائي ، وباعتبارها شغوفة بالحلويات ، تجد كيم كارداشيان صعوبة في تقليل تناول السكر لها. بينما تسمح لنفسها بيوم غش في بعض الأحيان ، تضمن كارداشيان أن الكربوهيدرات المحلاة لها كمية محدودة من الكربوهيدرات. اعترفت نجمة الواقع بأنها تناولت الكثير من الشاي المثلج واعتادت على إضافة 10 محليات متساوية إلى كل مشروب. ومع ذلك ، فقد قللت من تناول شاي مثلج كل أسبوع.
4 زيادة الوزن للتمرين
تعتمد غالبية تمارين كارداشيان على تدريب الوزن الخالص.على الرغم من أنها كرست يومًا كاملاً للتدريب على عضلات البطن ، إلا أنها تتمتع بتدريب الأثقال أكثر من أي تمرين آخر. نظرًا لأنه قد يكون من الصعب أداء تمارين الوزن الثقيل يوميًا ، فإن كارداشيان تأخذ أسبوعين إجازة كل ستة أشهر من رفع الأثقال لتمنح نفسها استراحة مناسبة من رفع الأثقال الكبيرة والحديد.
3 نظام غذائي نباتي كل يوم
في عام 2019 ، حثت بيونسيه المعجبين على تجربة نظام غذائي نباتي والتخلص من اللحوم ، وبعد بضعة أشهر ، أعلنت كارداشيان أنها كانت تتبع أسلوب حياة نباتي في المنزل. استمر نظامها الغذائي منذ ذلك الحين ، حيث غالبًا ما تُرى وهي تنشر صورًا لوجباتها النباتية ، بما في ذلك أوعية أكي والفواكه والجرانولا. حتى أنها واصلت النظام الغذائي خلال الحجر الصحي في عام 2020 وقدمت تاكو الثلاثاء ، حيث أضافت لمسة نباتية إلى الأطعمة المكسيكية الشهية.
2 روتين العناية بالبشرة لمكافحة الشيخوخة
حتى في سن الأربعين ، من الصعب تخيل كيم كارداشيان وهي تعاني من التجاعيد لأنها تضمن أنه إلى جانب التمرين ، تؤدي روتينًا مناسبًا للعناية بالبشرة لتبدو دائمة الشباب.يشجع روتينها الناس على شراء أقنعة الترطيب ، وأمصال التفتيح ، وكريمات مكافحة الشيخوخة ، وزيوت الوجه. تشمل مجموعة منتجاتها الكاملة Caudalie Premier Cru The Elixir Serum ، و Terry Baume de Rose Lip Balm ، و Tatcha Camellia Beauty Oil ، و Tata Harper Hydrating Floral Essence ، و Givenchy Le Soin Noir Masque ، و SK-II Cellumination Cream EX ، و Lancer Skincare Pure Youth Serum ، والعديد من المنتجات الأخرى تكلف 1 دولارًا ، 511.
1 استخدام أكياس وسادات خالية من التجاعيد وقناع للعين
بينما هناك الكثير الذي تحمله كيم كارداشيان أثناء سفرها حول العالم للعمل ، فإن الشيء الذي لا تنساه أبدًا هو وساداتها الحريرية وقناع العين. تستخدم منتجات من علامة Slip ، وهي علامة تجارية معتمدة من الخبراء تنتج بياضات من الحرير. تنزلق ألياف الحرير على الجلد بدلاً من شدها ، وتمتص الكريم الليلي. يخفف التجاعيد والخطوط الدقيقة الناتجة عن التجاعيد على أكياس الوسادات أثناء نوم الشخص.
عندما لا تذهب كيم كارداشيان إلى صالة الألعاب الرياضية في تمرين كامل ، يمكن رؤيتها وهي تلعب التنس في ملعب منزلها أو تتزود بالوقود بالكربوهيدرات الصحية بعد يوم طويل.بينما يعتقد كارداشيان أنه من الضروري استخدام العناية المناسبة بالبشرة وممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية ، فإن الاعتدال الكافي في النظام الغذائي يمكن أن يقدم نتائج أفضل للحصول على مظهر لا تشوبه شائبة.
