قد تشتهر سوزان سومرز بأدوارها في شركة Three's و Step By Step. الممثلة والكاتبة والمغنية وسيدة الأعمال والمتحدثة باسم الصحة ، التي أتمت 75 عامًا في أكتوبر ، كانت تعتبر جذابة للغاية وحيوية خلال حياتها المهنية وهي في حالة أفضل من أي وقت مضى.
الحفاظ على الشكل والبقاء بصحة جيدة يصبح صعبًا عندما تكبر ولكن خلال السنوات ، أثبت سومرز مرارًا وتكرارًا أنه يتطلب الكثير من العمل الشاق. لقد أعطت نصائح أثناء المقابلات وهي متحمسة للغاية لذلك. حتى أن Somers لديها موقع ويب كامل مخصص لتعيش حياتها الأكثر صحة ، لذلك هذا هو أسلوب حياتها. يتحدث الموقع عن صحة الرجل والمكياج العضوي والعناية بالبشرة وأنظمة التمرين والمزيد.
من التمارين الرياضية وتناول الطعام بشكل صحيح للحفاظ على الطاقة في غرفة النوم ، إليك كيف تحافظ سوزان سومرز على لياقتها في عمر 75 عامًا.
9 ما قالته Suanne Somers عن البقاء في الشكل
في مقابلة مع EverydayHe alth ، تحدث سومرز عن الحفاظ على لياقتك. "طوال حياتي ، حاولت أن أشارك إيماني بأن الحصول على الصحة والبقاء في صحة جيدة لا يجب أن يشعر وكأنه عمل. لا تدور حياتي حول الحرمان ؛ فأنا لا أتناول نظامًا غذائيًا أو استعبد في صالة الألعاب الرياضية." إنها تأكل بشكل صحي ، وتتأكد من تحريك جسدها كل يوم ، وتشرب الكثير من الماء وتحاول الابتعاد عن السموم. تقدم سومرز الكثير من النصائح في كتابها الذي يزيد عن 27 كتابًا عن أسلوب الحياة.
8 تتجنب الأطعمة المصنعة
بالحديث مع موقع الوقاية ، صرحت سومرز بأنها تبتعد عن الأطعمة المصنعة. إنها تأكل فقط الأطعمة التي يمكنها "قطفها ، أو نتفها ، أو حليبها ، أو إطلاق النار عليها" وهي تفعل ذلك منذ سنوات. يساعد وجود حديقة في الفناء الخلفي لها كثيرًا في هذه العملية.وقالت للنشرة: "أحضرت تربة عضوية ، ووضعت نظامًا لتنقية المياه ، وزرعت بذورًا ونباتات عضوية".
الفتاة البالغة من العمر 75 عامًا تبدأ يومها بعصير أخضر. حول وقت الغداء ، تحاول أن تبقى منخفضة الكربوهيدرات مع الأطعمة مثل الدجاج أو السلطة. وعلى العشاء ، تحاول الحفاظ على جميع الزيوت والتوابل طبيعية ، وغالبًا ما تستمتع بلحم الضأن المتبل.
7 سوزان سومرز تقول إن مراقبة هرموناتك مهمة
"في كل عام ، أقوم بإجراء فحوصات مخبرية لإظهار مستويات الهرمونات لدي. أتناول المكملات والفيتامينات التي تحددها أوجه القصور لدي ، وأهدف إلى الحفاظ على كل شيء في حالة توازن مثالي ،" قالت للوقاية. يعتبر تحقيق مستويات فيتامين ب 12 والمغنيسيوم والزنك أمرًا مهمًا بالنسبة لها ، لذا فهي تتناول البروبيوتيك ومسبباته الأولية للمساعدة في ذلك.
6 اليوغا تبقيها في الشكل
منذ ما يقرب من عقدين من الزمن ، قامت سومرز بنفس روتين التمرين ، وكانت اليوغا المفضلة لديها. كانت ستفعل ذلك حتى يوم موتها.إنها تسمح لنفسها بالإحماء ثم تمر عبر تمديدات وحركات أعمق. ولكن هذا ليس كل شيء. كانت سومرز أيضًا المتحدث الرسمي باسم Thighmaster لفترة طويلة وتواصل القيام بذلك بانتظام. وقالت لموقع FitnessClone.com: "أحد الجوانب الجذابة في ThighMaster هو القدرة على مشاهدة التلفزيون أثناء التمرين".
5 سوزان سومرز لديها حياة جنسية نشطة
المكافأة الكبيرة للحفاظ على هذه الهرمونات هي التمتع بحياة جنسية نشطة مع زوجها آلان هامل. في الخمسينيات من عمرها ، كانت قصة مختلفة تمامًا. كانت هرموناتها غير متوازنة ، ولم يكن لديها الرغبة الجنسية. قالت سومرز للوقاية إنها "تشعر بأنها مثيرة وواثقة ،" الآن بعد أن غيرت مستويات الهرمون لديها.
4 عضوي هو الطريق للذهاب
العناية بجسمك من الخارج لا تقل أهمية عن الداخل. إذا بحثت في Instagram الخاص بها ، فسترى منتجات العناية بالبشرة والشعر المنظمة التي تروج لها والتي تترك شعورها وتبدو أصغر سناً.إن خط العناية بالبشرة العضوي المعتمد الخالي من السموم ، سوزان أورجانيكس هي المنتجات الوحيدة التي تستخدمها.
كل يوم تغسل وجهها بمنظف مقشر. في بعض الأحيان تستخدم قناع الانتعاش ومصل ومرطب الشيخوخة. لكونها من أشد المعجبين بالمكياج ، أرادت سومرز في بعض الأحيان ألا يضر ذلك بشرتها ، لذا فهي تتأكد من خلعه كل ليلة قبل النوم باستخدام منظف. ثم تحاول منع الشيخوخة باستخدام كريم العين ومصل الشباب.
في نهاية اليوم ، تسترخي أحيانًا بحمام ملح إبسوم وتضع زيت جوز الهند على شعرها ووجهها للاسترخاء.
3 'Somersizing'
طورت الفتاة البالغة من العمر 75 عامًا خطة النظام الغذائي الخاصة بها بعد التحدث إلى العديد من خبراء التغذية وأشادت بها Somersizing. النظام الغذائي هو في الأساس نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية مع التركيز على الجمع بين الطعام ، وهو تناول أطعمة معينة فقط معًا في أوقات معينة. تم تطوير Somersizing لأول مرة في كتابها عام 1996 ، Eat Great ، Lose Weight.
2 سوزان سومرز تستمع إلى جسدها
أكد سومرز أن كل شخص وكل جسد مختلف ، ولهذا السبب يجب أن تستمع إلى جسدك. "رسالتي الكبيرة إلى النساء المسنات هي أن الأمر لم ينته. نحن النساء رائعات للغاية. نحن نعمل ، ونربي أطفالنا ، وندير أسرنا ، ونقوم بمليون شيء في يوم واحد ،" قالت للوقاية. "لكن النساء أيضًا يعطون الأولوية لصحتهم."
1 لماذا تفعل ذلك
لا يقتصر الأمر على تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة كوسيلة للشعور بالرضا ، ولكن أيضًا للعيش لفترة أطول. تم تشخيص سومرز بسرطان الثدي في عام 2001. تخلت عن العلاج الكيميائي ، وخضعت لعملية استئصال الكتلة الورمية وغيرت نمط حياتها تمامًا من خلال تناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة يوميًا. الآن ، تعيش أفضل حياتها.
