مرت نجمة الروك الأمريكية والإحساس الموسيقي شيريل كرو بالعديد من التقلبات خلال فترة وجودها في دائرة الضوء. الآن ، في سن الستين ، يبدو أنها تتمتع بصحة جيدة وشكل مثالي. في الواقع ، يريد المعجبون معرفة كيف تمكنت من الحفاظ على جمالها الدائم ومظهرها الجميل المذهل. يبدو أن Crow في صدارة لعبتها ، وتنسب مظهرها الشاب إلى سلسلة من خيارات أسلوب الحياة التي لا تزال مكرسة لها.
بعد انفصال علني فوضوي عن لانس أرمسترونج ، ومعركة عامة للغاية مع سرطان الثدي ، قلبت شيريل كرو السيناريو في الحياة وتولت السيطرة على صحتها ورفاهيتها ، وبعد سنوات ، يبدو أن كل تركيزها لقد دفعت حقا ثمارها.
10 شيريل كرو تمارس اليوغا بقدر الإمكان
كلما كانت قادرة ، تسرق شيريل كرو بعض اللحظات من جدول أعمالها المزدحم وتخصصها لروتين اليوجا. إنها تتبع أسلوبًا غير رسمي لليوغا ، مع التركيز على فن تمدد عضلاتها وإرخاءها وتحقيق السلام الداخلي ، بدلاً من الوصول إلى وضع اليوجا المثالي. لقد استفادت بشكل كبير من السلام الذي تجلبه اليوجا إلى روتينها اليومي ، وهي قادرة على ممارسة اليوغا من غرفتها بالفندق ، عندما تكون في جولة.
9 حمية شيريل كرو
اتباع نظام غذائي صحي مهم جدًا لشيريل كرو. تنسب لياقتها البدنية الفائقة إلى تفانيها في الحفاظ على نظام غذائي شبه مكروبيوتيك. تتكون قائمة طعامها بشكل أساسي من الحبوب الكاملة والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والخضروات الصحية ، وقد أشركت طاهًا شخصيًا باسم تشاك وايت لمساعدتها على طول الطريق. ويشير إلى أن "الأفوكادو وسلطة التونة البرية والخضروات المشوية الجذرية وعصير الرمان وسلطات الكينوا هي بعض الأطعمة المفضلة لديها."كرو نادرًا ما ينغمس في الأطعمة التي يتم تعبئتها أو معالجتها.
8 قيم شيريل كرو الاسترخاء و الاسترخاء
أحد العناصر الأكثر أهمية لتبدو أفضل ما لديها هو الشعور بأفضل ما لديها ، وبالنسبة لشيريل كرو ، هذا يعني أنها اضطرت إلى بذل بعض الوقت والجهد لتعلم كيفية الاسترخاء والاسترخاء. اكتشفت أن مطالب العالم غالبًا ما تكون ساحقة ، وتتوقف عن قصد وتجبر نفسها على إبطاء أيامها وأخذ بعض الوقت للاسترخاء والاسترخاء.
7 شيريل كرو Go-To Workout Routine
روتين التمرين المفضل لشيريل كرو هو الركض في الهواء الطلق. إنها تحب الجري بالخارج والشعور بالرياح في أذنيها ، وهي تنسب الفضل في ذلك إلى كونها عملية علاجية للغاية. تعترف كرو بأنها بحاجة إلى الابتعاد عن رسائل البريد الإلكتروني والمكالمات الهاتفية ، كما أن الجري وسط الطبيعة هو إحدى الطرق المفضلة لديها للحفاظ على لياقتها ومظهرها وإحساسها بالرضا وإدارة مستويات التوتر لديها. تحب أن تكون محاطة بالطبيعة أثناء جلسات التمرين.
6 آلة التجديف شيريل كرو
المعجبين الذين يتساءلون عن تلك الأذرع المتناسقة لا يحتاجون إلى التساؤل بعد الآن. تنسب شيريل كرو الفضل في لياقتها البدنية إلى آلة التجديف الخاصة بها ، والتي تقول إنها تحاول استخدامها كل يوم. كشفت شيريل أنها تحب أن تبدأ يومها بممارسة التمارين الرياضية ، وغالبًا ما تكون آلة التجديف الخاصة بها هي أول شيء تتعامل معه لمدة 30-45 دقيقة تقريبًا كل صباح.
5 كيف ترتاح شيريل كرو
العثور على السلام في الداخل هو عملية معايرة ومريحة تقدرها شيريل كرو بشكل كبير. إنها تستخدم هذا الوقت لتهدئة دماغها وقد كشفت أن هذا يساعدها على التخلص من سلبية العالم سريع الخطى الذي يحيط بها غالبًا. تدرك شيريل أن الظهور في أفضل حالاتها ينطوي على الشعور بأفضل ما لديها من الداخل ، ويساعدها روتين التأمل في تحقيق التوازن العاطفي والعقلي.
4 العيش في ناشفيل يحافظ على صغرها
أدركت شيريل كرو أن البيئة التي تعيش فيها لها تأثير كبير على ما تشعر به وبالطبع كيف تبدو أيضًا.تنسب الفضل إلى انتقالها إلى ناشفيل ، قائلة إن "الانتقال إلى ناشفيل في عام 2006 كان أحد أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق. لقد كنت في جميع أنحاء العالم ، في عمل يدور إلى حد كبير حول البقاء على صلة ، كوني شابًا ، وأبدو مثاليًا ، لكني أشعر بأنني على حال أفضل مع فتاة المدينة الصغيرة هذه الآن أكثر مما كنت أشعر به في أي وقت آخر ". لقد أثبت عيش حياة أبسط حقًا أنه المنقذ لكرو. إن كونك محاطًا بالطبيعة والحيوانات كان حقًا عملية تجديد لـ Crow.
3 كيف تبقى شيريل كرو متحمسة
المظهر الرائع والشعور بأفضل ما لديها هو مجرد جزء من معادلة شيريل كرو. تدعي أن السبب في أنها تبدو دائمًا في سن الستين هو بفضل أطفالها. لقد اهتزت حقًا عندما تم تشخيص إصابتها بسرطان الثدي ، والآن بعد أن نجت من هذا المرض ، أصبحت تدرك مدى خصوصية وقتها مع أطفالها.
الانخراط بنشاط في حياة أطفالها والرغبة في عيش حياة طويلة وصحية هو الدافع الرئيسي لها.تريد كرو أن ترى أطفالها يتزوجون وتريد مقابلة أحفادها يومًا ما ، لذا فهي تركز كثيرًا على العيش بشكل جيد الآن ومنح نفسها أفضل فرصة وحياة طويلة وصحية.
2 مدرب شيريل كرو المحترف
كانت شيريل كرو محظوظة بما يكفي لإشراك المدرب المحترف ريتش جوزمان من لا روكس. عملت مع ريتش منذ سنوات عديدة واحتفظت بالمعلومات القيمة التي علمها على طول الطريق. لقد ساعدها في إنشاء روتين تمرين كان جيدًا لنوع جسدها وركز على نقاط قوتها ، ليمنحها أفضل النتائج الممكنة.
يقول إنه خلال وقتهم في العمل معًا ، سيقومون "بالقفز على صندوق تفاح على ارتفاع قدم تقريبًا ، ومجموعة من قرفصاء السومو ، والاندفاع العكسي ، والخطوات ، وخلافات الكاريوكي ، والضغط ذهابًا وإيابًا على خطوة ريبوك."
1 أعمال شيريل كرو الأخرى
الحفاظ على لياقتها يعني تغيير روتين تمارينها وهذا شيء كانت تقوم به شيريل كرو بنجاح لسنوات.من المعروف أنها تمارس تمارين البلانك ، والجلوس ، والسحب ، وتمارين القلب المركزة أثناء الركض بالخارج ، ولكن في نفس الوقت ، شيريل سعيدة تمامًا بتمارين اليوجا والتأمل ، والتي تركز بشكل أكبر على الاسترخاء والمعايرة الشاملة من جسدها وعقلها. أدى تنوع روتين تمارينها إلى إبقاء الأمور جديدة ومركزة للنجمة الشابة.
