لقد مر وقت طويل منذ أن سرقت ماريسا تومي قلوب معجبيها من خلال دورها في My Cousin Vinny ، لكن المثير للصدمة أنها لا تبدو مختلفة تمامًا الآن عما كانت عليه في ذلك الوقت. رأت Tomei نجمها يرتفع إلى الشهرة في أوائل التسعينيات ، وبينما مر وقت طويل منذ ذلك الحين ، ظلت مشغولة بمشاريع أخرى ، بما في ذلك Spider-Man: Homecoming. لا يسع المعجبون إلا أن يلاحظوا أنها تمكنت حقًا من إيجاد طريقة للتقدم في العمر بأمان - وبالكاد على الإطلاق!
في الآونة الأخيرة ، انفتحت ماريسا تومي على وسائل الإعلام حول شكل روتينها اليومي هذه الأيام ، وبالطبع ، الجميع يسبرها لمعرفة ما تفعله بالضبط لتتمكن من أن تبدو شابة جدًا في سن 56.سيكون من دواعي سرور المعجبين معرفة أن تكتيكاتها للبقاء في حالة جيدة لا تنطوي على أي طقوس المشاهير باهظة الثمن. في الواقع ، لديها نهج عملي للغاية ، ويبدو بالتأكيد أنه يعمل لصالحها.
10 لقد تبنت نهج `` الداخل إلى الخارج ''
أكبر سلاح لماريسا تومي ضد الشيخوخة والشيء الوحيد الذي تعتمد عليه أكثر من أجل البقاء في حالة جيدة ، هو تبني "نهج الداخل إلى الخارج". تقول ، "بهذا ، أعني أن ما تضعه في جسمك هو أكثر أهمية مما تفعله من حيث المظهر الخارجي. ما أتناوله وكيف أتواصل مع جسدي يغذي جسدي الخارجي. هذا بالتأكيد أمر منعش تحول من المشاهير الذين يركزون على المظهر الخارجي ويبحثون عن نتائج تجميلية.تعمل ماريسا على نهج أكثر واقعية.
9 المشي لمسافات طويلة في الهواء الطلق
جزء كبير من الحفاظ على لياقتها يعني أن ماريسا تومي تبحث عن الأماكن الرائعة في الهواء الطلق. تحب تنفس الهواء النقي وإحاطة نفسها بالعناصر الطبيعية.من المعروف أنها تقوم بنزهات متكررة ، وتستمتع حقًا بهدوء محيطها ، بينما تبذل طاقتها بطريقة صحية منخفضة التأثير ولطيفة على جسدها. تتمتع تومي بالتوازن في استخدام عضلاتها مع إيجاد السلام الداخلي أيضًا ، والمشي لمسافات طويلة طريقة رائعة لاستكشاف كليهما.
8 اليوغا
شد عضلاتها وممارسة التنفس العميق عنصران حاسمان في روتين ماريسا تومي. إنها تحب أن تحافظ على جسدها متناغمًا وصحيًا وتجد أن اليوغا طريقة رائعة للاسترخاء ، والتنفس بعمق ، وإطالة عضلاتها لإعطاء جسدها دفعة ، وإطلاق أي توتر قد يكون متمسكًا به عن غير قصد. عندما تكون قادرة على إيجاد السلام الجسدي ، يصبح من السهل على تومي أن تجد الرفاهية العاطفية أيضًا.
7 التأمل المتحرك و Hula Hooping
كثيرًا ما سمع المعجبون مشاهيرهم المفضلين يتحدثون عن فوائد التأمل وتهدئة الروح والجسد من أجل إيجاد السلام الداخلي والتوازن ، لكن ماريسا تومي تمارس نوعًا مختلفًا قليلاً من التأمل الذي يساعدها أيضًا في الحفاظ على جسدها في الشكل - تتحرك التأمل.قالت لمجلة Hello Magazine ، "التأمل المتحرك ، مثل تأمل الرقص ، يجعلني أشعر بأنني في بيتي في بشرتي ؛ إنه يساعدني على المستوى الروحي والعقلي ، وفي النهاية ، الجسدي. حجر الزاوية في كل ذلك هو الأشياء الداخلية." غالبًا ما يقترن التأمل المتحرك بطوق الهولا هوب ، والذي وجده تومي أيضًا أنه يوفر الكثير من المرح ، بينما يقدم أيضًا تحديًا جسديًا.
6 حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء وتنظيف البشرة
الاعتناء بنفسها والبقاء في حالة جيدة ينطوي على القليل من التدليل والعناية الذاتية ، وتميل ماريسا تومي نحو حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء وتنظيف البشرة عندما تريد أن تبدو وتشعر بأفضل حال. إنها تستمتع بالعناصر العميقة والدافئة والشفائية التي توفرها الساونا ، وتحاول الاستفادة من تجربة هذا المستوى من الاسترخاء في كل فرصة. تؤمن تومي أيضًا بالفرشاة المنتظمة للجلد لإزالة السموم من جسدها ، والمساعدة في الهضم ، وبالطبع ترك بشرتها تبدو في أفضل حالاتها على الإطلاق.
5 التخلص من السموم قليلاً كل يوم
في المرة القادمة التي تصل فيها إلى قهوة الصباح … لا تفعل ذلك. تعترف ماريسا تومي بأنها "لم تتناول القهوة أبدًا" وبدلاً من ذلك ، تتخذ خيارًا مختلفًا تمامًا أثبت أنه أفضل بكثير لصحتها ويساعدها في الحفاظ على توهج شبابها. يركز Tomei كثيرًا على التطهير ويبدأ كل صباح بالماء الساخن والليمون بدلاً من كوب جافا الذي يصل إليه معظم الناس.
4 تقوم باختيارات طعام جيدة
باتباع فلسفة توخي الحذر بشأن ما تضعه في جسدها ، هذا يعني أن ماريسا تومي تتبنى خيارات طعام جيدة على طول الطريق أيضًا. لا تصل في كثير من الأحيان إلى الوجبات السريعة أو الجاهزة. في الواقع ، تبدأ كل صباح بـ "بيضة مسلوقة مع القليل من زيت الزيتون أو بعض التوت الطازج والجرانولا مع اللبن الزبادي كامل الدسم". كما أنها تحتفظ بوجبات خفيفة عالية البروتين في متناول اليد ، مما يمنحها دفعة الطاقة التي تبحث عنها.
3 تختار الطعام العضوي المحلي
تومي تخبر الشكل أنها تحاول أن تأكل ؛ "الأطعمة الموسمية والمحلية والعضوية قدر الإمكان ، في جميع الأوقات تقريبًا". يعني الحفاظ على لياقتها البدنية وضع النوع المناسب من الوقود في جسدها ، وتحاول ماريسا تومي التخلص من جميع المواد الكيميائية والسموم التي غالبًا ما توجد في الطعام الذي يتم شراؤه من خلال سلاسل البقالة التقليدية. حتى أثناء السفر ، تستخرج تومي الأطعمة المحلية والعضوية ، وهي مؤمنة بشدة بشراء المنتجات الطازجة المزروعة محليًا من المنطقة المحلية التي تقيم فيها.
2 هي ترعى
الحفاظ على لياقتك والحفاظ على الوزن الزائد شيء واحد ، لكن ماريسا تومي تحب الطعام تمامًا ، وهي تستمتع بتناول الطعام - كثيرًا - وفي كثير من الأحيان. بدلاً من المبالغة في الأشياء وملء معدتها بوفرة من الطعام ، فإنها ترعى بدلاً من ذلك. حصص تومي صغيرة جدًا ، وهي تأكل باستمرار طوال اليوم ، مما يثبت أن الرعي والحفاظ على طاقتها عنصر أساسي في الحفاظ على لياقتها وعدم الإفراط في تناول الطعام.
1 أخذت بعض الرقص الشرقي
ربما تكون الطريقة الأكثر غرابة التي تحافظ بها ماريسا تومي على لياقتها هي المشاركة في الرقص الشرقي. لا يقتصر الأمر على الكثير من المرح فحسب ، بل إنها أيضًا تنخرط في جسدها وتعمل على التعرق دون أن تشعر وكأنها تمرين أو عمل روتيني. الرقص الشرقي يجعل تومي تتعرق وتعمل كل عضلاتها من أجل البقاء متناغمًا ، كل ذلك بينما تستمتع حقًا بنفسها في نفس الوقت. وتقول إن هذا النوع من التمارين يمنحها "إحساسًا تامًا بالحرية".
